Krav-Maga

Présentation

Le Krav Maga signifie en hébreu « Combat Rapproché », c’est une méthode moderne de self-défense qui donne les clés du combat rapproché. Basée sur la simplicité et les réflexes naturels du corps, le Krav Maga donne rapidement à l’élève une autonomie et une efficacité au combat.

Les cours comprennent également des exercices physiques, techniques et tactiques et inculquent à ses pratiquants une discipline mentale visant à renforcer son esprit et à développer une capacité à gérer des confrontations dans un état de stress. Une pratique régulière apportera bien-être et confiance en soi.

Préserver son intégrité physique

C’est le premier objectif face à une attaque. Le Krav Maga est constitué d’un ensemble de techniques qui permettent aux personnes initiées de se défendre contre une attaque, d’éviter les blessures et de venir à bout d’un assaillant. Cette partie contient des parades et des défenses adaptées à la position dans laquelle on se trouve (debout, assis, couché) contre un très grand nombre d’attaques :

    Coups de poing (direct, crochet, uppercut)

    Coups de pied (direct, côté, circulaire, marteau)

    Etranglements de face, profil et arrière

    Saisies de cheveux, des poignets

    Saisies de face, profil et arrière (avec et sans la tenue des bras)

    Attaques armées d’un bâton (de haut en bas, circulaire, direct)

    Attaques armées d’un couteau (haut en bas, bas en haut, circulaire, direct)

Principes du fondateur

Simplicité et efficacité sont les principales caractéristiques du Krav Maga.

  1. Éviter de se retrouver dans une situation dangereuse

    C’est un principe de prévention assez général : éviter de se retrouver dans une situation dangereuse, par exemple si l’on fait de l’auto stop, éviter les individus peu engageants, éviter de traverser à pied un quartier dangereux de la ville.

  2. Utiliser les reflexes naturels

    Le Krav Maga est basé sur des réflexes naturels du corps humain.

  3. Se défendre et attaquer par la voie la plus courte

    Se défendre et attaquer par la voie la plus courte et depuis la position où l’on se trouve, en privilégiant le minimum de prise de risque pour soi-même.

  4. Éssayer d’éviter le combat en parlant

    En fonction de la situation, et selon le besoin, en fonction du danger que représente l’adversaire, essayer de décourager celui-ci en parlant.

  5. Utiliser les points sensibles du corps humain

    On utilise les points sensibles du corps humain (yeux, gorge…) pour atteindre ou maîtriser l’adversaire.

  6. Utiliser les objets à sa portée

    Essayer d’utiliser tous les objets à sa portée, puis les armes naturelles du corps.

  7. Tous les coups sont permis

    Principe le plus réaliste, pas de loi, aucune limitation sur le plan des techniques, pas d’interdits, tous les coups sont permis.

Combattre

Le combat au corps à corps constitue une phase plus avancée du Krav Maga, l’élève apprend les méthodes permettant de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire en stimulant les reflexes naturels. Des exercices spécifiques avec arme permettront de renforcer son esprit et de développer une capacité à gérer des confrontations violentes dans un état de stress.

Physique

La préparation physique est incontournable, sans elle, on ne peut pas gagner. Elle permet de garder sa lucidité et d’améliorer la puissance des techniques portées.

  • Qualités liées à la mécanique musculaire : élasticité, tonicité, contractilité, force, puissance, détente, souplesse

  • Qualités neuromusculaires : vitesse de réaction, vitesse d’exécution, équilibre, coordination, adresse, rythme

  • Qualités liées à l’énergétique et physiologie du muscle : rendement des filières énergétiques liées aux capacités cardio-pulmonaires et à la récupération qui conditionne la fatigue

Technique

Votre blocage doit être automatique et votre contre attaque est portée immédiatement, avant que l’adversaire ne retrouve sa stabilité initiale. La maitrise de la technique permet d’accroitre vitesse et efficacité en s’adaptatant à toutes les situations

Psychologique

Vous devez rester calme et regarder attentivement votre adversaire. Le manque de physique dans un combat est un véritable facteur de non-performance, mais cela est insuffisant. La victoire est essentiellement une histoire de mental.

    Timing: sentir le moment juste pour parer et riposter

    Maîtrise émotionnelle: vaincre son émotivité car elle entraîne une régression des acquis

    Doute et peur: vaincre sa peur car elle provoque une réaction de fuite

    Courage : force morale face aux épreuves, au danger et à la souffrance

    Attention: percevoir et analyser les informations extérieures

    Motivation: se forger un mental (ne jamais partir perdant quelque soit la situation), se concentrer sur ce qui pousse à agir

    Concentration: effort mental permettant à l’individu d’éliminer tout ce qui peut gêner à sa propre défense

    Stress: gestion du stress qui peut inhiber toute action